المركز الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية: 10 عادات يومية بسيطة تعزز صحة عينيك

يعتبر الكثيرون صحة العينين أمرًا مسلمًا، إلا أن هناك فئة أخرى تواجه تحديات في الحفاظ على قدرتها البصرية، مما يؤثر سلبًا على حياتهم اليومية.

يشير المركز الأميركي لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن 93 مليون بالغ في الولايات المتحدة يتعرضون لخطر فقدان البصر. ومع ذلك، فإن هناك عادات يومية بسيطة إذا التزمت بها يمكنك الحفاظ على صحة عينيك، ومنها:

1. ارتداء النظارات الشمسية: حيث تحجب الأشعة فوق البنفسجية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون.

2. فترات راحة من الشاشات: تجنب الإجهاد الرقمي للعينين بالتبديل بين العمل وفترات الراحة.

3. استراحات من القراءة: تجنب القراءة لفترات طويلة وأحرص على فترات راحة لتقليل ضغط العينين وتجنب قصر النظر.

4. النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية تعزز صحة العينين والأوعية الدموية.

5. الخروج للطبيعة: التنزه في الأماكن الطبيعية مهم للاستفادة من الهواء الطلق الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بقصر النظر.

6. الامتناع عن التدخين: للتدخين أضرار خطيرة عدة، من بينها أنه يساهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض العيون.

7. تناول وجبات متوازنة: تحسين صحة العينين يبدأ من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.

8. تجنب فرك العينين: لتجنب التهابات العينين والمشاكل المحتملة.

9. غسل اليدين: للحفاظ على نظافة العينين وتجنب الإصابة بالأمراض.

10. إزالة المكياج: على المرأة ضرورة إزالة المكياج للحفاظ على صحة الجفن وتجنب التهاباته.