السحور هو مفتاح يوم صيام صحي ونشط، ويجب أن تكون وجبة السحور صحية ومغذية.
ويجب تناول من جميع المجموعات الغذائية مثل:
النشويات المركبة: مثل الخبز الكامل، الأرز، المعكرونة، الشوفان.
البروتين: مثل البيض، الجبن، اللبن، الفول، اللحم، الدجاج.
الدهون الصحية: مثل الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون.
الألياف: مثل الخضروات والفواكه.
الوئام تستعرض في هذا الإنفوغراف 6 نصائح لوجبة سحور صحية.