جدول الأحداث
  • الكل
  • فعاليات
  • فعاليات العيد
  • معارض
أهلاً بكم
تابعنا:
  • الكل
  • فعاليات
  • فعاليات العيد
  • معارض
  • 21 - 24
    أبريل - أبريل

    المعرض الدولي للمنتجات التجارية

    DAYS
  • 23 - 25
    أبريل - أبريل

    إديوتك للشرق الأوسط وشمال أفريقيا 2024

    DAYS
  • 23 - 25
    أبريل - أبريل

    ملتقى الطب التجميلي والمراكز العلاجية التجميلية وجراحات التجميل والحمية واللياقة

    DAYS
  • 24 - 25
    أبريل - أبريل

    الجودة في إدارة المتبرعين وخدمات نقل الدم

    12:00
  • 25
    أبريل

    المنتدى السعودي الأمريكي للرعاية الصحية

    12:00
  • 29 - 2
    أبريل - نوفمبر

    بوليڤارد وورلد

    04:00 م - 12:00م
  • 29 - 1
    أبريل - مايو

    قمة الضيافة المستقبلية

    12:00
  • 29 - 30
    أبريل - أبريل

    المؤتمر الدولي الخامس لعلوم الرياضة والنشاط البدني 2024

    8:AM -11:45PM
  • 30 - 2
    أبريل - مايو

    المعرض السعودي الدولي لمستلزمات الإعاقة والتأهيل

    12:00
  • 30 - 6
    أبريل - مايو

    معرض ركن تكوين

    12:00
  • 30 - 2
    أبريل - مايو

    أوتوميكانيكا الرياض

    12:00
  • 30 - 2
    أبريل - مايو

    معرض تقديم تكنولوجيا الماكينات المعدات الصناعية

    12:00
  • 30 - 2
    أبريل - مايو

    المعرض السعودي لصناعة الأغذية

    12:00
  • 2 - 9
    مايو - مايو

    مهرجان أفلام السعودية 2024

    8:AM -11:45PM
  • 3 - 5
    مايو - مايو

    مؤتمر المدينة المنورة للشريعة 2024

    8:AM -11:45PM
  • 6 - 9
    مايو - مايو

    المعرض السعودي للتصنيع والخدمات اللوجستية الذكية

    12:00
  • 6 - 9
    مايو - مايو

    المعرض السعودي للبلاستيك والصناعات البتروكيماوية والمعرض السعودي للطباعة والتغليف

    12:00
  • 6 - 19
    مايو - مايو

    مهرجان الورد الطائفي 2024

    8:AM -11:45PM
  • 6 - 9
    مايو - مايو

    المعرض السعودي للخدمات اللوجستية الذكية 2024

    8:AM -11:45PM
  • 7 - 9
    مايو - مايو

    معرض الإضاءة والصوت

    12:00
  • 7 - 9
    مايو - مايو

    المعرض السعودي للتسلية والتشويق

    12:00
  • 11 - 16
    مايو - مايو

    المستقبل الذكي

    12:00
  • 11 - 13
    مايو - مايو

    معرض الذكاء الاصطناعي

    12:00
  • 12 - 14
    مايو - مارس

    معرض الأخشاب

    12:00
  • 13 - 15
    مايو - مايو

    ملتقى الابتكار التكنولوجي الصحي الثاني

    12:00
  • 13 - 15
    مايو - مايو

    مؤتمر الشرق الأوسط الدولي للمعدات الصناعية في قطاع الطاقة

    12:00
  • 13 - 18
    مايو - مايو

    ملتقى الجودة الدولي

    12:00
  • 13 - 15
    مايو - مايو

    معرض الشرق الأوسط للدواجن 2024

    12:00
  • 14 - 17
    مايو - مايو

    المعرض السعودي للتطوير والتمليك العقاري

    12:00
  • 16 - 18
    مايو - مايو

    المعرض الدولي للتطوير والدعم التعليمي

    12:00
  • 20 - 22
    مايو - مايو

    مؤتمر مستقبل الطيران

    12:00
  • 20 - 24
    مايو - مايو

    معرض بينالي الدرعية للفن المعاصر 2024

    8:AM -11:45PM
  • 21 - 23
    مايو - مايو

    معرض الأغذيه السعودي

    12:00
  • 21 - 22
    مايو - مايو

    الملتقى العالمي للهيدروجين

    12:00
  • 23 - 25
    مايو - مايو

    جوانا الدولي للسيارات 4

    12:00
  • 26 - 28
    مايو - مايو

    المعرض الدولي للقطاع غير الربحي

    12:00
  • 28 - 29
    مايو - مايو

    منتدى مستقبل السياحة

    12:00
  • 30
    مايو

    اليوم العالمي للتصلب اللويحي المتعدد 2024

    8:AM -11:45PM
  • 4 - 7
    يونيو - يونيو

    المعرض الدولي السعودي للرياضة ومستلزماتها

    12:00
  • 25 - 27
    يونيو - يونيو

    معرض الخدمات اللوجستيه

    12:00
  • 10 - 11
    يوليو - يوليو

    المعرض الدولي للمركبات الكهربائية وتكنولوجيا التنقل

    Days
  • 2 - 4
    سبتمبر - سبتمبر

    المعرض السعودي للأخشاب والمكائن

    Days
  • 2 - 4
    سبتمبر - سبتمبر

    ليرن

    Days
  • 3 - 5
    سبتمبر - سبتمبر

    هدايـات القرآن في بناء الإنسـان

    Days
  • 3 - 5
    سبتمبر - سبتمبر

    معـرض الصناعـات العربية والخليجيـة

    Days
  • 9 - 11
    سبتمبر - سبتمبر

    معرض الميـاه العالمي

    Days
  • 9 - 11
    سبتمبر - سبتمبر

    البنية التحتية والمدن الذكية

    Days
  • 24 - 26
    سبتمبر - سبتمبر

    المعرض الســعودي لإدارة النفايـات

    Days
  • 24 - 26
    سبتمبر - سبتمبر

    المعرض السعودي لإنشاء المستشفيات

    Days
  • 26 - 29
    سبتمبر - سبتمبر

    طلة

    Days
  • 8 - 10
    أكتوبر - أكتوبر

    المعرض السعودي للمرافق الرياضية والترفيهية 2024

    DAYS
  • 8 - 10
    أكتوبر - أكتوبر

    معرض البناء الرياضي 2024

    DAYS
  • 10 - 11
    أكتوبر - أكتوبر

    القمة العالمية لقادة العقار 2024

    DAYS
  • 28 - 30
    أكتوبر - أكتوبر

    المعرض السعودي الدولي لمنتجات الحلال 2024

    DAYS
  • 31 - 3
    أكتوبر - نوفمبر

    معرض سعودي أوتو شو 2024

    DAYS
  • 4 - 7
    نوفمبر - نوفمبر

    معرض البناء السعودي 2024

    DAYS
  • 4 - 7
    نوفمبر - نوفمبر

    معرض سعودي إلينكس 2024

    DAYS
  • 20 - 21
    نوفمبر - نوفمبر

    معرض لايف السعودية للسكك الحديدية والتنقل في السعودية 2024

    DAYS
  • 5 - 14
    ديسمبر - ديسمبر

    مهرجان البحر الأحمر السينمائي الدولي 2024

    8:AM -12:45PM

فريق التحرير

19 مارس 2024

بينها ما يجعلك تبكي.. 8 أطعمة مفيدة لصحتك

بينها ما يجعلك تبكي.. 8 أطعمة مفيدة لصحتك

يشير أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، ويل بولسيفيتش، إلى قائمة مهمة من الأطعمة المفيدة لصحتك العامة، بما في ذلك صحة القلب وصحة الأمعاء، والتي أوردها موقع “Eating Well” في 8 أطعمة مختلفة.

1. الفاكهة

الفواكه جيدة بشكل مثير للدهشة، والأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الفاكهة هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري – كما أنهم يفقدون الوزن.

وقد أكدت هذا دراسة أجريت عام 2021 نشرت في مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي، والتي أظهرت أن الأفراد الذين تناولوا فواكه كاملة بشكل منتظم كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

2. الأطعمة المخمرة

نحتاج إلى تضمين الأطعمة المخمرة كالمخللات، حيث يمكن أن تساعد في التنوع الميكروبي في الأمعاء. ولكن يجب التحقق أولًا من هذه الأطعمة المخمرة وأيها يجب تناوله لأمعاء صحية.

3. الخضروات الورقية

اللفت والخس والسبانخ، وغيرها من الخضروات الورقية رائعة لصحتك؛ لأنها مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

ولا تحتوي الخضروات على سعرات حرارية تقريبًا، وهي قاعدة أو جانبًا رائعًا لوجبة رئيسية مليئة بالبروتين لإعداد وجبة كاملة.

4. الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة جيدة جدًا لأنها غنية بالألياف والنشويات المقاومة.

والحبوب الكاملة محملة بالألياف القابلة للذوبان وهي صحية للقلب، مما يجعلها طعامًا مغذيًا لأولئك الذين يراقبون صحة القلب والأوعية الدموية أو ضغط الدم.

5. أوميغا 3

البذور والمكسرات الغنية بأوميغا 3 مثل بذور الشيا وبذور القنب وحتى الجوز, أي كعام يحتوي على دهون أوميغا 3 هو صحي لأنه دهونه صحية، تساعد في خفض الكوليسترول الضار LDL وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

كذلك تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل الالتهاب في الجسم.

6. العطريات

أي خضروات تجعلك تبكي أضفها إلى قائمة العطريات التي يجب أن تأكلها. ومنها البصل والثوم والكراث، وهي لذيذة ورائعة لقلبك وتحميك من السرطان.

كما أن هناك بعض الفوائد الصحية المذهلة للبصل والثوم، حيث أن كلاهما محمل بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، كما أنهما صحيان للأمعاء لأنهما يوفران البريبايوتكس لتغذية بكتيريا الأمعاء الصحية.

7. البقوليات

تشمل البقوليات الفاصوليا والحمص والعدس، وهي مليئة بالألياف بشكل خاص، مما يجعلها رائعة لصحة الجهاز الهضمي.
توفر الفاصوليا المعلبة نفس الفوائد وهي أسهل في التحضير!

8. الفطر

يحتوي الفطر على الألياف وهي جيدة بشكل لا يصدق بالنسبة لنا. يمكنه تعزيز صحة أمعائك وله خصائص مضادة للالتهابات، إلى جانب فوائد أخرى.

تابعنا: