يستخدم العديد من الأشخاص المكملات الغذائية على أمل أن بتساعدهم في تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية.
وكشف موقع “تايمز أوف إنديا” الهندي أنه ليست كل المكملات الغذائية متساوية، وقد يكون بعضها ضارًا أكثر من نفعه.
وتابع: “رغم أن المكملات الغذائية تساعد في سد الفجوات الغذائية، إلا أنه قد تكون هناك مخاطر يجب الانتباه إليها”.
1- مكملات لإنقاص الوزن:
تكون آثار الجانبية خطيرة، وتحتوي العديد من هذه المنتجات على مزيج من الأعشاب والمنشطات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة.
2- الكافيين:
تناول جرعات ضخمة من الكافيين يمكن أن تسبب العصبية والقلق وخفقان القلب، وفي الحالات القصوى، السكتة القلبية.
3- الكالسيوم:
تناوله بكثرة في شكل مكملات يمكن أن يكون ضارًا، كيث تم ربط تناول الكالسيوم المفرط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
4- فيتامين هـ “E”:
يُعرف بخصائصه المضادة للأكسدة، التي تحمي الخلايا من التلف، وتتناوله معظم النساء بكثرة، ولكن الجرعات المكثفة منه تزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية نتيجة نزيف في الدماغ.
5- البيتا كاروتين:
أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات الملونة، ويمكن أن يشكل مخاطر كبيرة، خاصة بالنسبة للمدخنيين، حيث يصابوا بسرطان الرئة.