كشف الدكتور صالح الدماس، استشاري الأمراض الباطنية والصدرية وأمراض النوم، أن المعدل الطبيعي للنوم للبالغين يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يومياً، مع وجود اختلافات فردية بين الأشخاص في حاجتهم للنوم.
وأوضح الدكتور الدماس في تصريحات تلفزيونية أن اضطرابات النوم يمكن أن تكون نتيجة لعدة أسباب، أبرزها انقطاع النفس الانسدادي الليلي المرتبط بزيادة الوزن، والذي يعاني منه نحو 900 مليون شخص عالمياً وحوالي مليون شخص في المملكة.
وأشار إلى أن عملية النوم معقدة وتضم عدة مراحل، تتأثر بعوامل داخلية وخارجية، مثل تأثير الضوء الذي يساهم في إفراز هرمون الميلاتونين، وهو العامل المهم في تنظيم دورة النوم. وأضاف أن الصفات الجينية قد تجعل البعض بحاجة إلى ساعات نوم أطول مقارنة بالآخرين، دون أن تكون هناك مشاكل صحية.
وتحدث الدماس عن أهمية النوم الصحي الذي يعتمد على عدة عوامل، منها النظام الغذائي الجيد، الجهد البدني، ونمط الحياة اليومي.
كما نصح بعدم تناول المكملات الغذائية بشكل عام إلا في حالات معينة، مشيراً إلى أن هرمون الميلاتونين يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية وليس منوماً، محذراً من الإفراط في استخدامه. وأكد أنه لا توجد دراسات حول مأمونية الاستخدام الطويل لهرمون الميلاتونين، مشيراً إلى أن الجرعة الأنسب هي 3 مجم كحد أقصى لمدة 3 أشهر فقط.
وأوضح أيضاً أن النوم الكافي يسهم في التخلص من بعض السموم في الجهاز العصبي المركزي، مشدداً على أن استخدام بعض أدوية النوم بشكل مزمن قد يعيق هذه العملية. وأكد أن ساعات النوم الطبيعية لا تتغير بتغير الفصول، لكن قد يلاحظ البعض زيادة في ساعات النوم خلال فصل الشتاء.
وأشار إلى أن فرط النوم الشديد قد يكون نتيجة لحالات النوم القهري، التي تبدأ عادة في سن المراهقة، وقد تستغرق سنوات عديدة لتشخيصها. وفي النهاية، نفى الدكتور الدماس ما يروج عن الجاثوم كمس من الجن، مؤكداً أنه حالة طبية معروفة ولها أسباب وعلاج.