أظهرت دراسة علمية أن الاستحمام بالماء البارد أو غمر الجسم في الماء المثلج بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة يحمل فوائد صحية، أبرزها تعزيز جودة النوم.
قام باحثون من جامعة جنوب أستراليا بتحليل نتائج 12 دراسة شملت نحو 320 رياضيًا وخبيرًا في اللياقة البدنية، وكشفت الدراسة التي نُشرت في الدورية العلمية Plos One أن الغمر في الماء البارد يقلل من التوتر ويحسن النوم، مما ينعكس إيجابيًا على جودة الحياة بشكل عام.
اقرأ أيضًا: طريف والقريات الأقل حرارة بدرجتين مئويتين
وأشارت النتائج إلى أن تأثير الغمر في الماء المثلج يستمر لمدة 12 ساعة في تقليل التوتر، كما أن الاستحمام بالماء البارد قد يُساهم في تحسين جودة الحياة، رغم أن هذا التأثير يكون محدودًا ويستمر لبضعة أشهر فقط.
ورغم هذه الفوائد، حذر الباحثون من أن التعرض للماء البارد قد يزيد مؤقتًا من احتمالية الالتهابات، مما قد يشكل خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة. لذلك، يُنصح هؤلاء الأفراد بتوخي الحذر قبل تجربة الغمر في الماء المثلج لتجنب أي مضاعفات غير مرغوبة.
وفي تصريحات لموقع هيلث داي، شدد الباحثون على أهمية إجراء المزيد من الدراسات لتحديد الفئات الأكثر استفادة من هذه الممارسة وفهم تأثيرها على المدى الطويل.