الدكتور تامر شوقي – الاستشاري النفسي وأستاذ علم النفس بجامعة عين شمس المصرية
مع اقتراب الامتحانات سواء العملية أو الشفوية أو التحريرية في أي مرحلة دراسية، يبحث الكثير من الآباء والأمهات عن كيفية توفير سبل الراحة وترتيب الأمور داخل المنزل لتهيئة الأجواء لأبنائهم لمضان النجاح والتفوق.
وهناك عدد من النصائح الضرورية التي توفر للأبناء النجاح في الدراسة من بينها:
توفير التغذية السليمة المتوازنة بلا إفراط ولا تفريط في تناول الطعام مع الحرص على تناول الخضروات والفواكه.
تجنب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت والهاتف المحمول بشكل مفرط.
المذاكرة في مكان هادىء دون أي ضوضاء.
استذكار الدروس من مصدر واحد جيد وكفء لأن تعدد المصادر للمذاكرة قد يسبب تداخلها ونسيانها.
تثبيت مكان وموعد المذاكرة مما يزيد من كفاءة التركيز والتذكر.
تركيز العين على قراءة المعلومات بشكل جيد، للإسهام في حفظها في الذاكرة بكفاءة.
تلخيص الطالب الدرس بيده وتجنب قراءة أي ملخصات خارجية.
مراجعة مذاكرة الدروس أكثر من مرة.
تجنب المذاكرة في الأوقات التي يقل فيها تركيز الطالب.
تجنب السلبية في المذاكرة مثل الاعتماد على مشاهدة فيديوهات تعليمية أو القراءة الصامتة.
تجنب التفكير في النزاعات أو الخلافات الأسرية خاصة أمام الأبناء منعًا لتشتيتهم.