الدكتور محمد سلطان – أخصائي التغذية العلاجية
يعاني الكثير من الأشخاص وجود مشاكل في المعدة وآلام في الجهاز الهضمي، وقد تتكرر تلك الشكاوى التي قد يكون سببها عادات خاطئة وغير صحية؛ من بينها النوم المباشر بعد تناول الطعام أو الإفراط في التدخين وعدم شرب الماء بكميات كافية لحاجة الجسم، وأسباب أخرى كثيرة.
وللمحافظة على صحة الجهاز الهضمي والمعدة، يجب تبني نمط حياة صحي يتعلق بالعادات والسلوكيات والطعام يشمل:
اتباع نظام غذائي متوازن، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والخضراوات والفواكه والبقوليات لتعزيز الحركة.
تجنب الأكلة الصناعية والغنية بالدهون والسكريات العالية.
الحرص على شرب كميات كافية من الماء (8 أكواب يوميًا) لا سيما في فصل الصيف لتعويض الجسم عن ما يفقده من الماء نتيجة التعرق.
ممارسة الرياضة لتحفيز الحركة وتخفيف التقلصات، مما ينعكس إيجاباً على صحة الجهاز الهضمي.
مضغ الطعام الجيد وتنظيم مواعيد تناول الأكل وعدم تناول أكلات مثل البيتزا أو الملفوف قبل الخلود إلى النوم مباشرة.
تجنب التعرض للضغط النفسي والتوترات قدر الإمكان كونها تؤثر سلبا على الصحة خاصة لأصحاب القولون العصبي.
ضرورة الامتناع عن التدخين لأنها يؤثر على كفاءة الجهاز الهضمي، وقد يزيد من خطر الإصابة بالقرحة والسرطان.
إذا كنت تعاني من أعراض مثل الانتفاخ، المزمن، أو، يجب مراجعة الطبيب.