أفادت الرابطة المهنية لأطباء الباطنة في ألمانيا بأن ممارسة الرياضة تساهم في تخفيف متاعب متلازمة القولون العصبي عبر تقليل هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، وفي الوقت نفسه تعزيز إفراز هرمونات السعادة، ما يساعد المصابين على التأقلم مع الأعراض والشعور براحة أكبر.
وأوضحت الرابطة أن النشاط البدني يحسن عملية الهضم من خلال تحفيز الدورة الدموية في الأمعاء وتنظيم حركتها وتعزيز مرور البراز، الأمر الذي يخفف من مشكلات الإمساك ويساعد على التخلص من الغازات والشعور بالامتلاء.
اقرأ أيضًا: أمطار غزيرة وانهيارات أرضية تودي بحياة 8 أشخاص في الصين
وبخصوص أنواع الرياضات الموصى بها، أشارت الرابطة إلى أهمية اختيار الأنشطة التي لا تضغط على المعدة والأمعاء مثل المشي لمسافات طويلة، الركض الخفيف، السباحة، إلى جانب رياضات الاسترخاء مثل اليوغا والبيلاتس.
وفي المقابل، حذّرت من ممارسة الرياضات التي تشكل ضغطاً أو صدمات على منطقة البطن، وتشمل رفع الأثقال، كمال الأجسام، التمارين القتالية، تمارين البطن الشديدة، القرفصاء الشديدة، الجري السريع، التجديف، ركوب الخيل، التنس والإسكواش.