كشفت دراسة حديثة أن زيادة مدة النوم بنحو 11 دقيقة يومياً قد تسهم بشكل ملحوظ في خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية، في ظل تسجيل نحو 40 ألف حالة وفاة سنوياً بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية في المملكة المتحدة.
وشمل التحليل أكثر من 53 ألف شخص بالغ في منتصف العمر، حيث أظهر أن إدخال تغييرات بسيطة على نمط الحياة يمكن أن ينعكس بشكل كبير على صحة القلب، مثل إضافة خمس دقائق من المشي يومياً أو زيادة استهلاك الخضراوات خلال وجبة العشاء.
وبحسب الدراسة المنشورة في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، فإن هذه التعديلات قد تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 10%، فيما انخفضت احتمالات التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 57% لدى الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة صحي.
وأشارت النتائج إلى أن النمط المثالي للحفاظ على صحة القلب يتضمن النوم من 8 إلى 9 ساعات يومياً، وممارسة نشاط بدني متوسط إلى قوي لأكثر من 42 دقيقة يومياً، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن.
من جهتها، أكدت إميلي ماكغراث، وهي ممرضة أولى في مؤسسة القلب البريطانية، أن التغييرات البسيطة مثل تحسين النوم وزيادة النشاط البدني وتناول الخضراوات يمكن أن تتكامل لتُحدث أثراً واضحاً في تعزيز صحة القلب، مع أهمية الاستمرارية في اتباع هذه العادات.
كما توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية باتباع إرشادات تشمل تقليل الأطعمة الدهنية، ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على وزن صحي، الحد من استهلاك الكحول، والإقلاع عن التدخين، لدعم صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.