عندما يكبر الناس، يكون التركيز أكثر على الأدوية التي يتناولونها لارتفاع ضغط الدم أو القلب أو آلام الظهر والرقبة. الصحة البدنية هنا تحتل مركز الصدارة، بينما تهمل الصحة العاطفية، التي يؤثر تدهورها بشكل بالغ على الصحة وترتد آثارها على الصحة البدنية.
ما هي الصحة العاطفية؟
تتكون الصحة العاطفية من قدر أقل من الضيق، وآليات التأقلم للتعامل مع المشكلات، والحفاظ على مفهوم الذات الإيجابي والنظرة الإيجابية بشكل عام.
ويتعلق الأمر بإحساسنا بالرفاهية وقدرتنا على التعامل مع أحداث الحياة وأيضًا الطريقة التي نعترف بها بمشاعرنا وكذلك مشاعر الآخرين، كما يوضح عالم النفس الدكتور روتشي جاين، وينقل عنه موقع “Health Shots”.
لكن التمتع بصحة عاطفية جيدة لا يعني أن الشخص سعيد باستمرار أو خال من المشاعر السلبية. يتعلق الأمر في الواقع بكونك مجهزًا بمهارات التنظيم الذاتي للعواطف بطريقة صحية.
ما هي طرق تعزيز الصحة العاطفية لكبار السن؟
لدى كبار السن الكثير من المخاوف بشأن القضايا المتعلقة بالسلامة الشخصية والحياة بشكل عام. لذلك، من المهم خلق بيئة آمنة ومريحة لكبار السن ليعيشوا حياتهم دون خوف ويزرعون علاقات اجتماعية إيجابية مع العائلة والأصدقاء وغيرهم في المجتمع من أجل تعزيز عافيتهم العاطفية.
وفيما يلي 8 نصائح لتحسين الصحة العاطفية لدى كبار السن، وفق الدكتور روتشي جاين:
1. التواصل الاجتماعي:
يجب إنشاء اتصال اجتماعي في معظم الأوقات. إذ يمكن أن تساعدهم التفاعلات الاجتماعية المنتظمة في التغلب على الشعور بالوحدة والعزلة.
ولذلك يُنصح كبار السن بإجراء زيارات عائلية منتظمة، والمشاركة في الأحداث المجتمعية، والتواصل عبر مكالمة فيديو، والذهاب لقضاء العطلات مع أسرهم.
2. النشاط البدني:
استشر الطبيب ومدرب اللياقة البدنية فيما يتعلق بالأنشطة البدنية لأفراد عائلتك الأكبر سنًا. يمكن أن تساعد اليوغا أو المشي في تعزيز الحالة المزاجية والرفاهية العامة. إذا انضموا إلى مجموعة المشي أو فصل اليوغا، فيمكن أن يساعدهم ذلك في التفاعل الاجتماعي أيضًا.
3. اليقظة:
اليقظة، هي ممارسة تنطوي على لفت انتباه المرء إلى اللحظة الحالية، يمكن أن تكون جيدة لكبار السن. التنفس الإيقاعي الواعي والتأمل هي بعض التقنيات التي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة العاطفية لدى كبار السن. يجب أن يكون التركيز فقط على الأفكار في الوقت الحاضر. القلق بشأن الماضي أو المستقبل لن يساعد.
4. الهوايات:
يجب استئناف الهوايات القديمة مثل البستنة أو الحياكة. هذا يعزز الشعور بالهدف وكذلك الرضا.
5. اتباع نظام غذائي صحي:
إنه مفتاح الصحة الجيدة، لذا شجع أفراد عائلتك الأكبر سنًا على اختيار نظام غذائي متوازن غني. هذا يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على المزاج والوظيفة المعرفية.
6. التحفيز المعرفي:
يمكن لكبار السن لعب الأنشطة المحفزة عقليًا مثل سودوكو والألغاز. هذه يمكن أن تساعد في الحفاظ على الأداء المعرفي واليقظة العقلية.
7. استكشاف المنافذ التعبيرية:
إذا لم تكن الكتابة مشكلة، فيمكن القيام بتدوين اليوميات. يمكن الحفاظ على يوميات الامتنان للإفراج العاطفي والتأمل الذاتي.
8. تشجيع طلب المساعدة:
يجب تهيئة بيئة يشعر فيها كبار السن بالراحة في طلب الدعم العاطفي. يجب أن يكونوا قادرين على التواصل مع عائلاتهم وأصدقائهم.
تأكد من أن كبار السن في حياتك يتمتعون بصحة عاطفية جيدة. بعد كل شيء، إنه جزء أساسي من الشعور العام بالرفاهية.