حذّرت مدينة الملك سعود الطبية، أحد أعضاء تجمُّع الرياض الصحي الأول، من مخاطر البدء بتناول الطعام الرئيسي مباشرة بعد الإفطار خلال شهر رمضان المبارك.
وأوضحت المدينة عبر حسابها في منصة إكس اليوم الأحد أن هجوم الصائم على الطعام بعد ساعات طويلة من الجوع يُصيب المعدة بالامتلاء المفاجئ، مما قد يُسبّب مشكلات ضغط الدم وتوتر المعدة وارتفاع نسبة السكر في الدم.
وأكّدت أهمية اتباع خطوات صحية للإفطار، تبدأ بتناول كوبين من الماء قبل التوجه إلى الوجبة الرئيسية، إلى جانب طبق واحد من الحساء منخفض السعرات الحرارية. ونصح البيان بالانتظار 15 – 20 دقيقة بعد تناول الماء والحساء، حيث يُرسل الدماغ إشارة الشبع خلال هذه الفترة.
وبعد انقضاء فترة الانتظار، يمكن البدء بتناول الوجبة الرئيسية ببطء مع مضغ الطعام بشكل جيد. وشدّد البيان على أن تناول الطعام بسرعة دون مضغ يزيد من كمية الطعام المستهلك والسعرات الحرارية المتناولة، مما قد يُؤدّي إلى زيادة الوزن ومشكلات غير مرغوب فيها بالجهاز الهضمي.