كشفت دراسة حديثة أجراها فريق من الأطباء في الولايات المتحدة عن فوائد صحية غير متوقعة لثمرة الأفوكادو، إذ أظهرت أن تناول حبة واحدة يومياً يمكن أن يحسن صحة القلب ويعزز جودة النوم.
وشملت التجربة 969 شخصاً يعانون من السمنة البطنية، كانوا لا يتناولون أكثر من ثمرة أو ثمرتين من الأفوكادو شهرياً قبل بدء الدراسة.
وقسم الأطباء المشاركين إلى مجموعتين، إحداهما تناولت حبة أفوكادو يومياً، بينما استمرت المجموعة الأخرى على استهلاك محدود، بهدف دراسة تأثير الأفوكادو على القلب والنوم ومستويات الدهون في الدم.
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا حصة يومية من الأفوكادو شهدوا تحسناً ملحوظاً في مدة وجودة النوم، وتوازناً أفضل في النظام الغذائي، وانخفاضاً في مستويات الدهون والكوليسترول، ما ينعكس إيجابياً على صحة الجسم بشكل عام.
وأكد الطبيب والمتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، جون سيت، أن الأفوكادو ليس دواءً منوماً، لكنه يحتوي على عناصر غذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الصحية التي تحفز النوم الطبيعي.
وأضاف أن تناول وجبات منتظمة ومتوازنة من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والبروتين يساعد في دعم الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي للجسم.
كما أشارت الدراسة إلى أن الأفوكادو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بفضل احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة، ويعتبر مصدراً غنياً بالألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول وحماية القلب من الأمراض المزمنة.