حذّرت الدكتورة ريجينا بيغبولاتوفا، أخصائية أمراض الروماتيزم، من مخاطر نمط الحياة الخامل على الصحة الجسدية والنفسية.
وأوضحت أن الجلوس لفترات طويلة والعمل المكتبي الرتيب قد يؤدي إلى تشنجات عضلية، ضعف تدفق الدم، وإجهاد الجهاز العصبي، ما ينعكس سلبًا على الحالة النفسية ويزيد من مشاعر القلق والإرهاق واضطراب النوم، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
وقالت الطبيبة إن الوقاية تتطلب نهجًا شاملًا، يشمل التناوب بين العمل الذهني والراحة النشطة.
وأضافت: “ينصح بعد كل 20 إلى 30 دقيقة من العمل بممارسة تمارين الإحماء لمدة 5 إلى 10 دقائق لتخفيف الضغط على الجهاز العصبي”.
وأشارت إلى أن النشاط البدني خارج ساعات العمل أساسي للحفاظ على الصحة، مثل المشي والتجوال في الهواء الطلق لمدة 40-60 دقيقة يوميًا، إذ تساعد هذه العادة على تحسين اللياقة البدنية والصحة النفسية والعاطفية بشكل ملحوظ.