تأتي مواسم الاحتفالات بكثير من البهجة وفرص الاستمتاع بأوقات سعيدة مع أحبائنا، نتشارك فيها الهدايا والأنشطة الممتعة والمأكولات الشهية، التي تتنوع عروضها وخياراتها.

وفي هذه الأجواء، نجد صعوبة في الالتزام بالقواعد الصحية التي نضعها لأنفسنا، وهو أمر طبيعي بعض الشيء، خاصةً وأن الطعام يشكل محور التجمعات الاجتماعية والاحتفالات.

لذلك، تقدم أندريا ديلجادو، اختصاصية النظم الغذائية في "مايو كلينيك"، مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على نمط غذائي صحي خلال موسم الاحتفالات:

تجنبي ترك فترات طويلة قبل الوجبات الرئيسية؛ فالجوع قد يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.

تناولي وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة متوازنة.

ركّزي على الخيارات الصحية المتاحة على المائدة، ولا تكوني صارمة مع نفسك إذا زاد تناول الطعام قليلًا.

حافظي على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء.

تجنبي المشروبات السكرية ذات السعرات الحرارية العالية.

انتبهي إلى كميات الطعام التي تتناولينها، وجربي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بكميات معتدلة.

استمتعي بالحلويات والأطعمة الخاصة بالاحتفالات، لكن بشكل معتدل دون الإفراط في تناولها.