المجلس الصحي السعودي يحدد ستة مشروبات ينصح بتجنبها قبل النوم

حذر المجلس الصحي السعودي، اليوم الأحد في منشور عبر “إكس”، من تناول المنبهات قبل النوم.

ابتعد عن المنبهات؛ قبل نومك بـ 4-6 ساعات#المجلس_الصحي_السعودي pic.twitter.com/sPUGcDAguW

— المجلس الصحي السعودي (@SHC_GOV) February 11, 2024

وأشار المجلس إلى 6 مشروبات مصنفةً كمنبهات، هي: الشاي، والشوكولاتة، والماتشا، ومشروبات الطاقة، والقهوة، والمشروبات الغازية، نصح بالابتعاد عنها لفترة تتراوح ما بين أربع وست ساعات قبل النوم.

وتحدد وزارة الصحة الحد الأقصى من الكافيين للبالغ بـ 400 ملجم يوميًا، بما يعادل 4 أكواب من القهوة السوداء، بينما تشير إلى أعراض زيادة جرعة الكافيين بـ: الأرق والغثيان، وتسارع نبضات القلب، وصعوبة التنفس، والصداع وآلام الصدر، والهلوسة، وفقدان التحكم بالعضلات.