الرياض 
37°C
أصدرت هيئة الدواء والغذاء “دليل عصائر ونكتار وشراب الفاكهة” لمساعدة المستهلكين على اختيار العصائر الصحية.
وهذه بعض النصائح من الدليل:
العصير الطبيعي هو الخيار الأفضل:
لا يحتوي العصير الطبيعي على سكر مضاف، بينما يحتوي النكتار والشراب على سكر مضاف.
تناول الفاكهة الكاملة:
تحتوي الفاكهة الكاملة على ألياف أكثر من العصير، مما يجعلها أكثر صحة.
قلل من استهلاك العصائر المحلاة:
يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك السكر إلى السمنة وداء السكري وتسوس الأسنان.
تجنب العصائر المركزة والمعلبة ومسحوق العصير (البودرة):
تحتوي هذه العصائر على سكر وألوان اصطناعية ونكهات، ولا تحتوي على عصائر طبيعية.
للمزيد من المعلومات، يمكنك الاطلاع على “دليل عصائر ونكتار وشراب الفاكهة” على الموقع الإلكتروني لهيئة الدواء والغذاء السعودية:
نصائح إضافية:
اقرأ ملصقات العصائر بعناية:
تأكد من قراءة محتوى السكر والمكونات قبل شراء العصير.
اختر العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من الفاكهة:
ابحث عن العصائر التي تحتوي على 100٪ عصير فاكهة.
قلل من حجم الحصة:
اشرب كمية قليلة من العصير في المرة الواحدة.
تناول العصير مع وجبة:
تناول العصير مع وجبة لزيادة الشعور بالشبع.
