الدكتور عبدالحكم شطي – استشاري الصحة النفسية والإرشاد النفسي
يعاني بعض الأشخاص قلة الثقة بالنفس عند مواجهة الآخرين، أو عند التعرض لضغوط أو مواقف معينة في حياتهم العائلية أو العملية.
وهناك العديد من الإرشادات التي تساعد الإنسان في بناء ثقته بنفسه، ومواجهة أي موقف بثبات، وتجاوز أي تحديات مهما كانت كبيرة أو صعبة، من بينها:
– التركيز دائما على تحقيق النجاحات في الحياة، حتى لو كانت الأهداف بسيطة وسهلة.
– قارن نفسك دائما بمن هم أقل منك، ولا تقارن نفسك بمن ترى أنهم أفضل منك.
– فسر كل ما يقال لك من كلمات، من الناحية الإيجابية وليست السلبية.
– اجعل حديثك مع نفسك إيجابيا دائما (أنا قادر، أنا قوي، أنا أستطيع)، وتجنب الحديث السلبي على شاكلة (أنا ضعيف، أنا فاشل).
– ضع تصورات لمن تتعامل معهم وصنفهم (ما بين شخصيات مؤذية تحاول هز ثقتك بنفسك وأشخاص طيبين)، ولا تتأثر بما يقولونه لك أصحاب الشخصيات المؤذية.
– فكر دائما فيما حققته من نجاحات سابقة، وابنِ عليها نجاحات كبيرة لاحقا.
– استثمر نقاط قوتك، وقمْ بتنميتها، حتى لو كنت ترى أنها تافهة، فربما تكون هي سبب تميزك عن الآخرين.
– تذكر دائما أن هناك الكثير من الأفراد حققوا إنجازات في حياتهم، وأنك لست أقل منهم.
– تجنب الانغماس في التفكير السلبي فيما يتعلق بنواحي ضعفك وإخفاقاتك السابقة، واعلم أن كل البشر لديهم أيضا سقطات ونقاط ضعف.
– لا تترك وقتك يمر دون تخطيط، ولا تكتفي فقط بالتخطيط لما هو قادم، بل نفّذ بإتقان