الدكتور تامر شوقي – الاستشاري النفسي وأستاذ علم النفس بجامعة عين شمس
يعتقد بعض الطلاب بشكل خاطئ أن “رمضان” باعتباره شهر للصوم هو للراحة وعدم المذاكرة، بل العكس فهو شهر النشاط والإنجاز وخاصة مع اعتدال المناخ فيه، ويجب عدم التفكير في التكاسل أثناء الشهر الكريم.
ومن أهم الوسائل التي يجب على الطلاب الالتزام بها في شهر رمضان لتحقيق المذاكرة الفعالة:
– (تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ والمذاكرة) من خلال تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ في رمضان، حتى مع حدوث تغيير بسيط فيها عن فترة ما قبل شهر الصيام.
– (البعد عن مضيعات الوقت) بالبعد قدر الإمكان عن الافراط في السهر لطلاب مراحل النقل المختلفة وكذلك الشهادات.
– (تجنب الافراط في الطعام) وعدم الإفراط في تناول أي وجبات سواءً السحور أو الإفطار حتى يمكن تجنب التأثيرات السلبية الناتجة عن ذلك مثل الاحساس بالكسل أو الفتور.
– (التركيز على الطعام الصحي): من خلال الاهتمام بتناول الأطعمة المتوازنة العناصر الغذائية والمشروبات الصحية والطبيعية والبعد قدر الإمكان عن الوجبات الجاهزة أو المشروبات المصنعة.
– (الراحة بعد العودة من المدرسة): يفضل الراحة والنوم بعد العودة من المدرسة لمدة ساعتين ثم الاستيقاظ للاستذكار قبل الإفطار ومتابعة الاستذكار عقب الإفطار أو حتى بعد صلاة العشاء والقيام.
– (البعد عن المشتتات) وتجنب الطالب الإفراط في مشاهدة المسلسلات أو البرامج التلفزيونية لأنها مضيعة للوقت بشكل كبير.
– (استذكار الدروس الجديدة الصعبة عقب الفطار) واستغلال الوقت في فترة ما بعد الإفطار في مذاكرة وتحصيل الدروس سواءً الجديدة الصعبة أو مراجعة الدروس الصعبة.
– (أخذ فترات راحة عند الشعور بالتعب) من خلال اخذ الطالب فترات راحة عند الشعور بالتعب أثناء المذاكرة بحيث لا تستغرق تلك الفترات وقتًا طويلًا حتى يستعيد الطالب نشاطه مع البعد عن استهلاك نشاطه الذهني خلالها في وسائل التواصل الاجتماعي أو التلفزيون.
– (وضع خطط يومية للاستذكار والإنجاز) بوضع خطة يومية لاستغلال فترة ما بعد الإفطار الطويلة في مذاكرة مادتين على الأقل يوميًا.
– (استذكار الدروس السهلة قبل الصعبة) ويمكن البدء دائمًا بمذاكرة الدروس السهلة قبل الصعبة.
– (الاهتمام بالتقييمات الأسبوعية) من خلال حل الطالب التقييمات الأسبوعية مقدمًا بنفسه مما سييسر عليه فهم الدروس التي سيسدرسها فيما بعد لانه يكون قد اطلع عليها بالفعل.
– (استذكار الدروس السهلة قبل الإفطار) عن طريق استغلال الوقت قبل الإفطار في مذاكرة الدروس الجديدة السهلة أو مراجعة دروس سهلة.
(تعويض استذكار بعض الدروس) بوضع خطط لتعويض استذكار الدروس التي لم يستطع الطالب استذكارها في حالة وجود عزومات في أحد الأيام.