كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة سيدني ونُشرت في مجلة European Journal of Preventive Cardiology، أن زيادة عدد الخطوات اليومية يمكن أن تشكل وسيلة بسيطة وفعّالة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
وشملت الدراسة 32,192 متطوعًا بمتوسط عمر 64 عامًا، ارتدوا أجهزة لقياس الحركة على معاصمهم لمدة أسبوع كامل لرصد عدد خطواتهم وسرعة المشي.
ثم تمت متابعة حالتهم الصحية لمدة تقارب ثماني سنوات، وخلال هذه الفترة سُجلت 1,935 إصابة بقصور القلب واحتشاء عضلة القلب والجلطات الدماغية.
وأظهرت النتائج أن كل ألف خطوة إضافية فوق 2,300 خطوة يوميًا تقلل خطر الإصابة بالأمراض القلبية والوعائية بنسبة 17%، حيث انخفضت احتمالية الإصابة بقصور القلب بنسبة 22%، وباحتشاء عضلة القلب بنسبة 9%، وبالجلطة الدماغية بنسبة 24%.
كما دعمت دراسة أخرى أجريت على 37,350 مشاركًا لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم النتائج ذاتها، مؤكدة أن المشي بوتيرة سريعة يعزز الفوائد الوقائية ويقلل بشكل أكبر من احتمال الإصابة بهذه الأمراض.
وخلص الباحثون إلى أن الفوائد الصحية لا تتطلب بالضرورة الوصول إلى “الرقم التقليدي” وهو 10 آلاف خطوة يوميًا، بل يمكن تحقيق أثر إيجابي ملحوظ حتى مع عدد خطوات أقل، شريطة الحفاظ على سرعة الحركة ونشاط الجسم بانتظام.