تؤثر العادات اليومية بشكل هائل على القدرات المعرفية للإنسان، وكذلك على تنمية قدراته العقلية.
وأظهرت الأبحاث العلمية الحديثة أن تبني عادات معينة لا يمكن أن يحافظ على ذكائنا وقدراتنا العقلية فحسب، بل يعززها أيضًا، حسبما نشر موقع “India times” الهندي.
ورصد الموقع الهندي خمس عادات يجب على الإنسان اتباعها لتعزيز ذكائه وقدراته العقلية.
1- القراءة: أداة قوية لتعزيز وظائف المخ، وتحفز العقل، وتبطئ معدل التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
2- الفضول: يعد قوة تدفع الإنسان إلى التعلم والابتكار، فالعقل الفضولي دائمًا يبحث عن معلومات جديدة، ويطرح الأسئلة، ويستكشف وجهات نظر مختلفة، مما يحفز الدماغ للتعلم، ويسهل الاحتفاظ بالمعلومات الجديدة.
3- تحدي النفس: مهم لصحة الدماغ، فالأنشطة المحفزة عقليا مثل الألغاز والألعاب وتعلم مهارات جديدة يمكن أن تؤخر ظهور التدهور المعرفي.
4- النوم: ضروري لوظيفة الدماغ المثلى، ويكون ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميا.
5- أسلوب حياة صحي: النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي متوازن وإدارة التوتر يعد أمرا أساسيا لدعم وظائف المخ.