في فصل الشتاء يعاني معظم الأشخاص من الرشح أو نزلات البرد أو حتى الإنفلونزا، إحدى الطرق الفعالة لحماية نفسك؟ ببساطة، احصل على قسط كافٍ من النوم.
تقول الدكتورة نانسي فولدفري، أخصائية النوم في مستشفى كليفلاند كلينك: “النوم ضروري للغاية للحفاظ على جهاز مناعي قوي، لذا علينا أن ننام لساعات كافية، والأهم أن نحافظ على انتظام دورة النوم والاستيقاظ، لأن ذلك يعزز كفاءة الجهاز المناعي”.
اقرأ أيضًا: بعد 11 عامًا من اختفائها.. لغز الطائرة الماليزية يعود للواجهة
وتوضح فولدفري في تصريحات لموقع “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية، أن قلة النوم تمنع الجهاز المناعي من الحصول على الوقت الكافي لإصلاح نفسه وتجديد نشاطه.
ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يُوصى البالغون بالحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.
أما إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فإن تقليل استخدام الهاتف قبل النوم قد يساعد، ولكن إذا كنت تعاني من مشكلات مستمرة مثل الشخير أو الشعور بالإرهاق خلال النهار، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
وتختم فولدفري بقولها: “إذا كنا نرغب في الحفاظ على صحتنا على المدى الطويل، فمن الضروري أن نولي اهتمامًا كافيًا بجودة نومنا ونتجنب الوقوع في فخ الحرمان منه”.