كشفت عدة دراسات علمية عن فوائد عديدة للمشي إلى الخلف، حيث يستخدم البعض الحركة العكسية لتعزيز لياقتهم البدنية وصحتهم العامة، بحسب شبكة "سي إن إن".
قال غرايسون ويكهام، متخصص العلاج الفيزيائي في مركز "لوكس" للعلاج الفيزيائي والطب الوظيفي في مدينة نيويورك: "أعتقد أنه من المدهش إضافة بعض الحركة إلى الوراء إلى يومك".
أضاف: "يجلس الناس كثيرًا اليوم بالإضافة إلى أنهم يفتقرون إلى الحركة المتنوعة".
تم إجراء عدد لا بأس به من الدراسات حول الفوائد المحتملة للمشي إلى الخلف.
المشاركون الذين ساروا للخلف على جهاز المشي لمدة 30 دقيقة في كل مرة على مدى أربعة أسابيع زادوا من توازنهم وسرعة المشي واللياقة القلبية الرئوية، وفقاً لدراسة أجريت في مارس 2021.
بالإضافة إلى ذلك، تمكنت مجموعة من النساء من خفض نسبة الدهون في الجسم وتعزيز اللياقة القلبية التنفسية بعد برنامج مدته ستة أسابيع من الجري والمشي إلى الخلف، وذلك وفقاً لتجربة سريرية نُشرت نتائجها في أبريل (نيسان) عام 2005.
تشير دراسات أخرى إلى أن الحركة إلى الخلف قد تساعد المصابين بالتهاب مفاصل الركبة وآلام الظهر المزمنة، بالإضافة إلى تحسين المشية والتوازن.
وأوضحت أنه قد يؤدي المشي للخلف إلى زيادة حدة عقلك، ويساعدك على أن تصبح أكثر وعياً؛ إذ يحتاج دماغك إلى أن يكون أكثر يقظة عند التحرك بهذه الطريقة الجديدة.
لهذا السبب، قد يستفيد كبار السن بشكل خاص من دمج بعض المشي للخلف في روتينهم، كما تشير إحدى الدراسات التي أجريت عام 2021 على المرضى الذين يعانون من السكتة الدماغية المزمنة.