يُعاني العديد من الأشخاص من الشعور بالخمول بعد تناول الإفطار في شهر رمضان الكريم، مما يؤثر سلبًا على نشاطاتهم وأعمالهم اليومية.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور أيوب الجوالدة، المستشار الإقليمي للتغذية بمنظمة الصحة العالمية، أن السبب وراء هذا الخمول هو الصيام لفترة طويلة تزيد عن 15 ساعة، ثم تناول وجبة الإفطار بكميات كبيرة مرة واحدة، مما يؤدي إلى هذه الحالة من الكسل والخمول.
وأشار إلى ضرورة إدارة عملية الفطور بالبدء بتناول التمر والماء وطبق من الشوربة والسلطة، ثم أخذ فترة راحة، وبعدها يمكن تناول الوجبة الرئيسية، مع التأكيد على أن الفرق الزمني بينهما يجب أن يكون حوالي 20 دقيقة، ليحصل الجسم على الشبع بشكل صحيح.
وشدد الجوالدة على أهمية الأكل بتأني وبكميات مناسبة لتجنب الخمول والكسل، مُبينًا أن الأكل بسرعة وبكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية مثل زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
بالتالي، يُنصح بتجنب تناول وجبة الإفطار بكميات كبيرة في وقت واحد.