فوائد لا تحصى.. ما هو الصيام الإلكتروني؟

الصيام الإلكتروني هو امتناع الشخص عن استخدام الأجهزة الإلكترونية، مثل الهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية، وأجهزة الكمبيوتر، والألعاب الإلكترونية، لفترة زمنية محددة.

يمكن أن تتراوح مدة الصيام من ساعة إلى يوم أو حتى شهر، حسب رغبة الشخص.

وقال مختص التنمية البشرية محمد الشهري في تصريحات تلفزيونية لقناة الإخبارية إن الصيام الإلكتروني حل جميل، وهنالك تجارب لحالات ابتعدت عن وسائل التواصل الاجتماعي وشعرت بالاستقرار النفسي وارتفع تركيزها في العمل.

فيديو | مختص التنمية البشرية محمد الشهري: الصيام الإلكتروني حل جميل، وهنالك تجارب لحالات ابتعدت عن وسائل التواصل الاجتماعي وشعرت بالاستقرار النفسي وارتفع تركيزها في العمل#برنامج_120#الإخبارية pic.twitter.com/vvL8qKewIj

— قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) March 16, 2024

فوائد الصيام الإلكتروني 2024

• تحسين جودة النوم:

يُمكن أن يؤدي استخدام الإنترنت قبل النوم إلى صعوبة النوم. يساعد الصيام الإلكتروني على تحسين جودة النوم من خلال تقليل التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات.

• زيادة الإبداع:

يُمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الإنترنت إلى تقليل الإبداع. يساعد الصيام الإلكتروني على زيادة الإبداع من خلال إتاحة المزيد من الوقت للتفكير والتأمل.

• تعزيز الوعي الذاتي:

يُمكن أن يساعد الصيام الإلكتروني على تعزيز الوعي الذاتي من خلال إتاحة المزيد من الوقت للتفكير في المشاعر والأفكار.

نصائح للصيام الإلكتروني:

ابدأ ببطء:

لا تحاول الصيام عن جميع الأجهزة الإلكترونية في نفس الوقت. ابدأ ببطء، مثل الامتناع عن استخدام الهاتف الذكي لمدة ساعة واحدة في اليوم.

حدد أهدافًا واقعية:

حدد أهدافًا واقعية يمكنك تحقيقها. لا تحاول الصيام عن جميع الأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة في البداية.

ابحث عن بدائل:

ابحث عن أنشطة أخرى يمكنك القيام بها بدلًا من استخدام الأجهزة الإلكترونية، مثل القراءة أو ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.

استخدم تطبيقات التحكم في الوقت:

هناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على التحكم في الوقت الذي تقضيه على الأجهزة الإلكترونية.

اطلب الدعم:

اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء لمساعدتك على الالتزام بالصيام الإلكتروني.