أنشطة يومية فعّالة تقلل خطر الاكتئاب

كشفت دراسة علمية حديثة عن وجود علاقة قوية بين ممارسة الرياضة بانتظام وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.

ووفقاً لصحيفة “الإندبندنت” البريطانية، فقد أجرى فريق بحثي من جامعة أنجليا روسكين البريطانية مراجعة شاملة لعدد من الدراسات السابقة، وخلصوا إلى أن ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية منخفضة إلى متوسطة الشدة تُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23٪، والقلق بنسبة 26٪، والذهان أو الفصام بنسبة 27٪.

وتشمل هذه الأنشطة الرياضية البستنة، والغولف، والمشي.

وأكد الباحثون أن نتائج الدراسة، التي نُشرت في مجلة “علم الأعصاب”، كانت متسقة لدى كل من الرجال والنساء، وعبر مختلف الفئات العمرية في جميع أنحاء العالم.

وأشارت الدراسة إلى أن النشاط البدني المنتظم يُعدّ مفيدًا جدًا للصحة العقلية، ولكن حذّرت من أن التمارين عالية الكثافة قد تؤدي في بعض الحالات إلى “تفاقم مشاعر القلق والتوتر”.

وفي هذا السياق، أوضح الباحث الرئيسي للدراسة، البروفيسور لي سميث، أستاذ الصحة العامة بجامعة أنجليا روسكين، أنّ “هذه التأثيرات لكثافة النشاط البدني على الاكتئاب تُسلط الضوء على الحاجة إلى إرشادات دقيقة للتمرين”.

وأضاف سميث: “التمرين المعتدل يمكن أن يُحسّن الصحة العقلية من خلال التفاعلات البيوكيميائية، بينما قد تؤدي التمارين عالية الكثافة إلى تفاقم الاستجابات المرتبطة بالتوتر لدى بعض الأفراد”.

وختامًا، أكد الباحثون أن نتائج هذه الدراسة تُشجّع جميع الأشخاص على ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تُتيح لهم إمكانية إجراء تغييرات إيجابية على نمط حياتهم دون الحاجة إلى بذل مجهود بدني مفرط.