يعاني الكثيرون من الشعور بالدوار عند الوقوف، خاصة بعد الجلوس أو الاستلقاء، وتعرف هذه الحالة بـ”انخفاض ضغط الدم الانتصابي”.
وتوصلت دراسة حديثة إلى حل فعال دون تكلفة أو أدوية، وذلك من خلال ممارسة تمارين بسيطة للعضلات.
يُعدّ الدوار عند الوقوف أكثر أعراض “انخفاض ضغط الدم الانتصابي” شيوعاً، ويستمر عادةً لعدة دقائق.
وتشمل الأعراض الأخرى: الرؤية الضبابية، الضعف، فقدان الوعي (الإغماء)، التشوش والغثيان.
وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في دورية “Heart Rhythm Journal” الطبية، أن بعض تمارين العضلات البسيطة يمكن أن تُقلّل من تأثيرات “انخفاض ضغط الدم الانتصابي” وتُساعد كإجراء وقائي عام.
شملت الدراسة 22 امرأة شابة يعانين من “انخفاض ضغط الدم الانتصابي” وتم اختبار تمرينين:
رفع الركبتين: تم رفعهما بشكل متكرر أثناء الجلوس لمدة 30 ثانية قبل الوقوف.
عبور الساقين: تم عبورهما لمدة 30 ثانية بعد الوقوف.
راقب الباحثون معدل ضربات قلب المشاركات وضغط دمهن خلال التجارب، كما طلبوا منهنّ الإبلاغ عن أي أعراض “انخفاض ضغط الدم الانتصابي”.
وأظهرت النتائج أن كلا التمرينين كان لهما تأثير كبير في تقليل الانخفاض المؤقت في ضغط الدم وتخفيف أعراض “انخفاض ضغط الدم الانتصابي”.
وتؤكد الباحثة نازيا شيخ من جامعة “كالجاري” في كندا أنّ هذه التمارين سهلة التطبيق لأنها لا تتطلب سوى استخدام عضلات الساقين السفليتين.