هشام جمال القاضي – أخصائي التدريب والتطوير
تعدّ بيئة العمل من أكثر الأماكن التي يقضي الإنسان وقته فيها، كما تحتلّ جزءا كبيرا من حياتنا اليومية لـ8 ساعات، وربما أكثر.
وبحسب دراسات، هناك العديد من التحديات الكبيرة التي تواجه الموظفين في الكيان العملي بالشركات والمؤسسات، ومن بين أبرز التحديات الصحية في بيئة العمل:
– آلام الظهر والرقبة والجلوس الطويل في وضعية غير صحية على المكاتب.
– العمل لساعات متواصلة قد يؤدي لتفاقم مشاكل صحية جراء قلة النشاط، مما يؤثر في عضلات الظهر والمفاصل.
– العمل الزائد عن الحد الطبيعي يُسبّب إجهادا وتوترا وضغطا نفسيا يؤدي إلى الاحتراق النفسي.
– الدوام المستمر على أجهزة الكمبيوتر يتسبب في إجهاد العين والشعور بالصداع وقلة التركيز، إذ إن العمل المتكرر على لوحة المفاتيح والفأرة يسبّب آلام المعصمين؛ مثل متلازمة “النفق الرسغي”.
– الجلوس الطويل وقلّة النشاط البدني يسببان زيادة الوزن.
ولكي تتفادى هذه المشاكل، هذه نصائح تساعد في خلق بيئة عمل مريحة وصحية:
– الجلوس بشكل مستقيم.
– الحصول على راحة قصيرة كل ساعة، والتحرك لدقائق قليلة والرجوع للعمل مرة أخرى.
– ممارسة تمارين تمديد بسيطة في العمل.
– تنظيم المهام لعدم الشعور بالضغط في العمل وتحديد الأولويات.
– محاولة التوازن والمحافظة على الصحة، لأن صحتك هي الأولوية، وصحة جيدة تعني إنتاجية أعلى.