الدكتورة تولين حداد – المتخصصة في الطب الصيدلي
تعد أمراض القلب من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في العالم، ويشكّل اتباع نمط حياة صحي وتغذية متوازنة حجر الأساس في الوقاية من المضاعفات وتحسين جودة الحياة لمرضى القلب.
ويشمل العلاج الوقائي مجموعة من الإرشادات الطبية والغذائية التي يجب على المريض الالتزام بها بانتظام.
الإرشادات الطبية العامة لمريض القلب
– الالتزام بالأدوية الموصوفة بدقة: يجب تناول أدوية القلب مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، مدرات البول، مثبطات البيتا، أو مضادات التخثر بانتظام وعدم التوقف عنها دون استشارة الطبيب.
– الزيارات الدورية للطبيب: المتابعة المنتظمة ضرورية لمراقبة ضغط الدم، نسبة الكوليسترول، وظائف القلب، وتعديل خطة العلاج إذا لزم الأمر.
– مراقبة ضغط الدم والسكري: من المهم الحفاظ على ضغط دم أقل من 130/80 مم زئبق ومستوى سكر الصائم تحت 130 ملغ/ديسيلتر لتقليل خطر المضاعفات القلبية.
– الامتناع التام عن التدخين: التدخين أحد أبرز عوامل الخطر القلبية ويزيد من خطر الجلطات وتضيق الشرايين.
– التحكم بالوزن وممارسة الرياضة: النشاط البدني المعتدل مثل المشي 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، يساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم.
– تقليل التوتر والإجهاد النفسي: التوتر يزيد من العبء على القلب، لذا ينصح بتمارين الاسترخاء، اليوغا، أو التأمل.
أفضل الأغذية المفيدة لصحة القلب
– اختيار الطعام الصحي يلعب دورًا كبيرًا في تقوية عضلة القلب وتقليل الدهون الضارة، لا سيما أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة، تحتوي على أوميجا 3، وهي دهون مفيدة تقلل من الالتهاب وتخفض الدهون الثلاثية، والجرعة الموصى بها مرتان أسبوعيًا على الأقل.
– الخضراوات الورقية مثل السبانخ، الجرجير، والبروكلي، غنية بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم، وتساعد في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الأوعية.
– الشوفان والحبوب الكاملة مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار LDL.
– الفواكه الطازجة خاصة التوت التفاح والبرتقال، غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والبوليفينولات، التي تعزز صحة القلب.
– المكسرات مثل الجوز واللوز، تحتوي على دهون غير مشبعة ومغنيسيوم وفيتامين E، لكن يجب تناولها بكميات معتدلة لتجنب السعرات الزائدة.
– زيت الزيتون البكر غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل الالتهابات وتحسّن الكوليسترول.
– البقوليات العدس، الفاصوليا، الحمص بدائل جيدة للبروتين الحيواني وتقلل من ضغط الدم والكوليسترول.
أطعمة يُنصح بتجنبها لمرضى القلب
– الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الزبدة، المارجرين، والوجبات السريعة.
– الملح الزائد يُفضل تقليل الصوديوم إلى أقل من 2.3 جرام يوميًا.
– السكريات المضافة المشروبات الغازية والحلويات المصنعة.
– الكحول يُفضل الامتناع عنه تمامًا.
لا شك أن التوازن بين الرعاية الطبية والاختيارات الغذائية السليمة، مفتاح نجاح العلاج لمرضى القلب، ومع الالتزام بالنصائح الطبية ومراقبة نمط الحياة يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب ويُقلل من خطر النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.