في عالم يزداد فيه الانشغال والتحديات اليومية، أصبح الحفاظ على صحة الدماغ ونشاطه أولوية لكل من يسعى لعقل نشط وقادر على التركيز والتذكر مهما تقدم في العمر.
وأشار جراح الأعصاب الدكتور براشانت كاتاكول إلى أن هناك ممارسات بسيطة لكنها فعّالة يمكنها دعم صحة الدماغ وتعزيز قدراته على المدى الطويل.
واعتبر الدكتور كاتاكول أن تعلم مهارة جديدة يوميًا يشكّل خطوة أساسية، مثل حل الألغاز أو اختيار مسارات مختلفة للمشي، مما ينشط العقل ويحفّز التفكير الإبداعي.
كما أكّد على أهمية تمارين التنفس العميق، وقال: “تنفس كما لو أن حياتك تعتمد على ذلك، فهي كذلك بالفعل”.
وأوضح طريقة تمرين التنفس اليوغي لمرضاه: الجلوس بشكل مريح، التركيز بين الحاجبين، استنشاق الهواء لأربع عدات، حبس النفس لأربع عدات، ثم الزفير لأربع عدات، مشيرًا إلى أن هذا التمرين يساعد على تهدئة العقل ويعزز نشاطه.
أما العادة الثالثة، فتتعلق بـ التواصل الاجتماعي، حيث شدّد الطبيب على أن العزلة تؤثر سلبًا على الدماغ بقدر تأثير الطعام السيئ.
لذا، ينصح ببناء شبكة علاقات واسعة، الاتصال بالأصدقاء، والانضمام إلى مجموعات، مع الحفاظ على الضحك والمشاركة الاجتماعية المستمرة.
هذه العادات الثلاث، وفقًا للدكتور كاتاكول، تمثل مفتاح الحفاظ على شباب الدماغ وقدراته الذهنية لسنوات طويلة.