مع الانتشار الواسع للمحتوى العنيف والصادم على منصات التواصل الاجتماعي، قد يصعب على المستخدمين تجنبه، ما قد يؤثر سلبًا على الصحة النفسية ويسبب التوتر والقلق.
وقالت شبكة “سي إن إن” الأمريكية إن آني مارغريت، أستاذة مساعدة في تكنولوجيا الإبداع والتصميم بمعهد أطلس في جامعة كولورادو بولدر، إن منصات التواصل “صُممت لزيادة التفاعل وليس لحماية راحة المستخدمين”، مشيرة إلى أن المنصات الرئيسية خفّضت جهودها في تعديل المحتوى خلال العام الماضي، ما يجعل المحتوى المزعج يصل إليك حتى دون اختيارك مشاهدته.
وأضافت مارغريت أن الدراسات تشير إلى أن التعرض المتكرر للمحتوى العنيف يزيد من التوتر والقلق ويعزز الشعور بالعجز، ما يضعف الموارد العاطفية اللازمة للعناية بالنفس والآخرين.
وتابعت: “تمامًا كما لا تأكل الطعام الفاسد لمجرد تقديمه لك، ليس كل ما تعرضه مواقع التواصل يستحق انتباهك. اختيار ما تستهلكه أمر صحي”.
خطوات لتجنب المحتوى العنيف والمزعج:
التحكم في التشغيل التلقائي للفيديوهات:
أوقف التشغيل التلقائي للفيديوهات على منصات مثل فيسبوك، وحدد المحتوى الحساس في الإعدادات لتجنب ظهوره.
استخدام فلاتر الكلمات المفتاحية:
يمكنك كتم أو حظر كلمات وعبارات أو هاشتاجات محددة لتقليل ظهور المحتوى العنيف أثناء التصفح.
مراجعة الحسابات التي تتابعها:
ألغِ متابعة الحسابات التي تنشر محتوى مزعجًا بانتظام، وركز على الحسابات التي تضيف قيمة ومعرفة أو تثير السعادة.
وضع حدود لتصفح مواقع التواصل:
خصص أوقاتًا خلال اليوم للابتعاد عن الهاتف نهائيًا، إذ أظهرت البحوث أن فترات الراحة المتعمدة تقلل التوتر وتحسّن الصحة النفسية.