توصل فريق من الباحثين إلى نظام غذائي جديد يُعرف بـ”برنامج تحسين النظام الغذائي الفردي” أو “iDip” يعتمد على التركيز على البروتين والألياف فقط للمساعدة في إنقاص الوزن بشكل فعال.
هذا النظام الغذائي يحدد كمية البروتين والألياف التي يجب تناولها بناءً على وزن الشخص وأهدافه الصحية، حيث يُعتبر البروتين فعالًا في إبقاء الشعور بالشبع لفترات أطول مقارنةً بالدهون والكربوهيدرات، مما يقلل من تناول الطعام المتكرر.
أما الألياف، فتُضاف إلى النظام الغذائي لزيادة حجمه دون إضافة سعرات حرارية، وتوجد بكثرة في الفواكه والخضروات التي تزود الجسم أيضًا بالفيتامينات الأساسية.
وأوضحت أخصائية التغذية ميندي إتش لي من جامعة “إلينوي” أن هذا النظام لا يستبعد أي مجموعة غذائية كما تفعل بعض الحميات، بل يسعى إلى تمكين الأفراد من اتخاذ قرارات غذائية واعية لدعم إدارة الوزن بشكل مستدام.
التجارب التي أُجريت على هذا النظام أظهرت نجاحًا ملحوظًا، حيث فقد 41% من المشاركين نسبة كبيرة من وزنهم، بمعدل 12.9% من وزنهم الأساسي.
وأثبتت الدراسة المنشورة في مجلة “Obesity Science and Practice”، أن الذين حققوا نتائج إيجابية في الأشهر الثلاثة الأولى كانوا أكثر قدرة على الحفاظ على الوزن المفقود على المدى الطويل.
ومع ذلك، يشدد الباحثون على أهمية إدخال تعديلات على النظام الغذائي ليكون مناسبًا للجميع.