الدكتورة ميادة غانم – استشاري الصّحّة النفسيّة والدّعم النّفسي
“المستنفذون للطاقة” هم الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك النفسيّة والعاطفية، بدلا من تعزيزها أو شحنها.
وغالبا ما يكون هؤلاء الأفراد مُتّسمين بالسلبية، ويُشعرونك بالإرهاق بعد التعامُل معهم. قد يكون تأثيرهم غير واعٍ أو مُتعمّد، لكن النتيجة واحدة: استنزاف طاقتك وإضعاف حالتك النفسية.
أنواع مُستنفذي الطاقة:
1. الناقدون الدّائمون:
دائما يُركّزون على أخطائك أو سلبياتك، دون تقديم دعم بنّاء.
2. المتشائمون:
يروْن العالم بمنظار سوداوي، ولا يستطيعون رؤية أي جانب إيجابي في الحياة.
3. الأنانيون:
يضعون احتياجاتهم دائما في المقدّمة، ويتوقّعون منك التضحية دون تقديم أي مقابل.
4. محبّو الدراما:
يُبالغون في كل شيء، ويصنعون مشاكل من لا شيء، مما يخلق توترا غير ضروري.
5. المتذمّرون المستمرّون:
لا يتوقفون عن الشكوى بشأن كل شيء، دون محاولة إيجاد حلول.
6. الضحايا الدّائمون:
يتصرّفون كأنهم دائما مظلومون أو في حالة معاناة، ويتوقعون منك التعاطُف دون حدود.
كيف تعرف مُستنفذي الطاقة؟
* تشعُر بالإرهاق أو التوتر بعد التفاعل معهم.
* تجد نفسك مضطرا للقيام بمجهود كبير لإرضائهم أو فهمهم.
* يتركونك دائما في حالة من السلبية أو الإحباط.
كيف تحمي نفسك منهم؟
1. ضع حدودا واضحة: لا تسمح لهم بالتدخّل في وقتك أو مشاعرك بشكل مفرط.
2. قلّل التواصُل إن أمكن: تجنَّب المواقف التي تضطرك إلى الاحتكاك المتكرّر بهم.
3. ركّز على نفسِك: احرص على العناية بصحتك النفسية والجسدية.
4. تعلّم قول “لا”: لا تَخف من رفض الطلبات التي تشعر أنها تُثقل عليك.
5. حافِظ على الإيجابية: أحط نفسك بأشخاصٍ يُضيفون إلى حياتك طاقة إيجابية.