الرياض 
17°C
الناس لا يعتنون بصحة القلب والأوعية الدموية بقدر ما ينبغي. هل تعلم أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم؟ يجب أن يكون هذا سببًا كافيًا للعناية بصحة قلبك كل يوم، وليس فقط عند حدوث حالة طبية طارئة. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ، فابدأ بدمج عادات الأكل الصحية في روتينك. لماذا لا تجرب بعض العصائر الصحية لصحة القلب؟
تقدم خبيرة التغذية الهندية نيها رانجلاني إليك في هذا التقرير قائمة بالعصائر المفيدة لصحة القلب، وفق موقع “Health Shots“، والتي تحمل فوائد متعددة لصحة القلب.
تتضمن قائمة العصائر المفيدة عصير الشمندر، الذي يُعتبر مصدرًا غنيًا بالنترات، والذي يعزز من صحة القلب بخفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم. ومع ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى أو المشاكل المرتبطة بها استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من هذا العصير.
تعتبر عصائر الخضروات الورقية خيارًا ممتازًا لدعم صحة القلب، حيث تمتاز بمجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهاب وتحسن الدورة الدموية. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من هذا النوع من العصائر.
تشير الأبحاث إلى أن عصير الرمان يحتوي على مستويات عالية من البوليفينول، مما يساعد في خفض الإجهاد التأكسدي وضغط الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة استشارة الطبيب قبل تضمين كميات كبيرة من عصير الرمان في نظامهم الغذائي.
تحتوي الفواكه الحمضية على الألياف وفيتامين C والفلافونويد، والتي تعزز من خفض مستويات الكوليسترول وتعزز صحة القلب. ومع ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي تجنب استهلاك عصائر الحمضيات.
تشير الدراسات إلى أن عصير الطماطم يمتلك خصائص تقليل مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يدعم صحة القلب. ومع ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض أو المعدة الحساسة استشارة الطبيب قبل تناول هذا العصير.
وبالرغم من فوائد العصائر الصحية لصحة القلب، إلا أنها لا تكفي لضمان الصحة القلبية الجيدة بمفردها. ينبغي أن تتخذ خطوات أخرى مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لضمان صحة القلب العامة.
لا يوجد وقت محدد مثالي لشرب العصائر، فاختيار الوقت يعتمد على تفضيلاتك الشخصية ونمط حياتك. استمع إلى جسدك وحدد الوقت المناسب لتناول هذه المشروبات الصحية، مع الحرص على تضمينها في نظام غذائي متوازن.
