الدكتورة أسماء محمد سعد – استشارية الصحة النفسية والتربية الخاصة والاستشارات الأسرية
تؤرق الأزمات النفسية، التي تعرف بـ”دورية المزاج”، دائما حياتنا اليومية، فمع استمرارها يشعر الإنسان بطاقة سلبية شديدة، ويسود خلالها الأرق والتعب والشعور بعدم الراحة وصعوبة في التركيز، واستحضار سيناريوهات غير واقعية وغير منطقية.
ومن النصائح المهمة، يجب على الإنسان تجنب الجدال مع الآخرين، حينما تسودهم تلك الحالة المزاجية السيئة المعروفة بـ”دورية المزاج”، وأن تتجنب أن توجه لمن يشعرون بمعاناة نفسية عبارات تزيد من حالتهم السيئة على شاكلة: “أنت تهزي”، “خيالك واسع”، “أنت كاذب”، وغيرها، لأنك تندم كثيرا، كونك تقلل من شأنهم وتستفزهم وتغلق باب المحبة والمودة بينهم وبينك.
ومن طرق علاج الأزمات النفسية خلال “دورية المزاج”:
* القيام بعادات يومية تكسبنا الاسترخاء والتركيز، وتجنب المخاطر.
* دائما الراحة لها نصيب من يومك.
* تعلم التعامل مع الضغوط.
* لا تستسلم لرفاهيات لا تفيد وتضغط نفسك للحصول عليها.
* تحضير خطة كيف يسير يومك.
* ممارسة الرياضة حتى ولو كانت في المنزل.
* تناول الطعام المناسب لمزاجك ويومك وصحتك وميزانيتك.
* تعامل مع الضغوط بسلاسة ويقين بالحصول على حلول.
* لا مانع من طلب المساعدة.
* التنازل أحيانا لا يهين الكرامة.
* القوة الحقيقية تكمن في الدفاع عن حقك.
* ناصر قضية ولو بسيطة، أنت تؤمن بها.