أفادت عيادة الطب الباطني في مستشفى جامعة آخن الألمانية بأن الأحماض الدهنية “أوميجا 3” تُعد من العناصر المفيدة لصحة القلب، إذ تُسهم في خفض احتمالات التعرّض لنوبة قلبية.
وأوضحت العيادة أنّ تأثير “أوميجا 3” يعود إلى قدرتها على تحسين عملية أيض الدهون وتعزيز تدفّق الدم، مما يساعد في الحفاظ على ليونة الشرايين. كما تمتاز هذه الأحماض بخصائص مضادة للالتهاب، الأمر الذي يمنحها دورًا وقائيًا مهمًا.
وتكمن أهمية “أوميجا 3” أيضًا في دعم نمو الجنين؛ إذ تُدمج في أنسجة الدماغ والشبكية، مما ينعكس إيجابًا على تطور البصر والقدرات الإدراكية.
وتتوافر أحماض “أوميجا 3” في الأسماك الدهنية التي تعيش في المياه الباردة، مثل الماكريل والسلمون والتونة والرنجة، إضافة إلى مصادر نباتية أبرزها المكسرات وبعض الزيوت، كزيت بذور الكتان وبذور اللفت والجوز وفول الصويا.
وللحصول على أفضل فائدة، توصي العيادة بدمج زيوت الأسماك والزيوت النباتية ضمن النظام الغذائي، وذلك عبر تناول وجبتين من السمك أسبوعيًا، إلى جانب ملعقتين كبيرتين يوميًا من أحد الزيوت النباتية الغنية بهذه الأحماض.
وبالإمكان أيضًا اللجوء إلى المكملات الغذائية، مثل كبسولات زيت السمك أو المستحضرات النباتية الغنية بـ”أوميجا 3″، شرط أن يكون ذلك تحت إشراف طبي.