كشفت دراسة حديثة عن أن استخدام الهاتف الذكي لمدة ساعتين أو أكثر يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) بين البالغين بنسبة 10%.
يرتبط هذا الاضطراب عادةً بالأطفال، إلا أن عوامل التشتيت التي تخلقها الهواتف الذكية، مثل وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل النصية والموسيقى والأفلام، يمكن أن تؤدي إلى أعراض مشابهة لدى البالغين.
وتشمل هذه الأعراض:
- صعوبة التركيز
- قلة الانتباه
- عدم القدرة على إنجاز المهام
- الشعور بالملل أو القلق
- فرط النشاط
- السلوك الاندفاعي
ويمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى:
- صعوبة في العمل أو الدراسة
- مشاكل في العلاقات
- ضعف في المهارات الاجتماعية
- مشاعر سلبية مثل الإحباط والقلق
وهناك بعض النصائح للحد من مخاطر استخدام الهاتف الذكي على صحة البالغين:
- تحديد وقت محدد لاستخدام الهاتف
- إيقاف تشغيل الإشعارات
- استخدام تطبيقات التحكم في الوقت
- ممارسة الأنشطة الأخرى
- الحصول على قسط كافٍ من النوم