الرياض 
39°C
تُعد القهوة واحدةً من المشروبات الأكثر شهرةً وتأثيراً في جميع أنحاء العالم، نظراً لمذاقها الخاص وتأثيرها المنشط.
ومع تعدد الآراء حول فوائدها وضرورة شربها في الصباح، نتعرف في هذا التقرير على آراء خبراء الصحة حول ما إذا كان من المفيد شرب القهوة في الصباح أم لا.
فوائد القهوة
تحتوي القهوة على الكافيين، الذي يُعتبر منبهاً نفسياً طبيعياً، حيث يُساعد على البهجة وينشط النشاط العقلي والجسدي.
وفقًا للدكتورة يكاتيرينا كاشوخ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، يُمكن أيضا للكافيين أن يقلل من خطر تكون حصوات المرارة، ويُقوي الأوعية الدموية، ويُقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري والاكتئاب ومرض ألزهايمر وأنواع معينة من السرطان.
الكمية المناسبة
وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، يُمكن للشخص السليم تناول ما لا يزيد عن 400 ملغم من الكافيين في اليوم، ما يُعادل 2-4 فناجين من القهوة.
ويُشير الخبراء إلى أهمية مراعاة توصيات المنظمة العالمية للحفاظ على الصحة العامة.
تأثيرات جانبية محتملة
على الرغم من فوائدها، يجب على الأشخاص الحذر من تناول كميات كبيرة من القهوة، حيث قد يُصاحب ذلك آثار جانبية مثل الصداع والغثيان وزيادة سرعة ضربات القلب.
ويُشدد الخبراء على أهمية تجربة الكميات تجريبياً لتحديد ما إذا كانت مناسبة للفرد أم لا.
تناول القهوة على معدة فارغة
على الرغم من تفضيل البعض لشرب القهوة على معدة فارغة، إلا أن هذا قد يزيد من بعض الأعراض المزعجة مثل حرقة المعدة والارتجاع.
لذا، يُنصح بتناول القهوة بعد تناول الطعام لتجنب هذه الأعراض.
إضافات مفيدة
يُفضل تناول القهوة مع الحليب أو كمية قليلة من الكريمة، حيث يُعتبر هذا أكثر فائدة للمعدة، على عكس إضافة السكر والحلويات التي قد تؤثر سلباً على الصحة العامة والرشاقة.
باختصار، تُعد القهوة مشروباً شهيراً يحمل فوائدًا متعددة، ولكن يُنصح بتناولها بحذر وفقًا للتوصيات الطبية، ومع مراعاة تفاوت حساسية الأفراد للكافيين، والحرص على تناولها مع إضافات تُعزز الفوائد وتُقلل من الأثار الجانبية المحتملة.
